5 tipů, jak zvládnout stres dětí před vysvědčením
1. Dostatek spánku
Děti ve věku 6 - 13 let, by měly spát kolem 9 až 11 hodin denně. Starší děti ve věku 14 až 17 let, 8 - 10 hodin denně. Při spánku se z mozku odplavují toxiny, které vznikly v průběhu dne. Spánek napomáhá v prevenci různých onemocnění, pomáhá snižovat riziko depresí. Obnovuje fyzické i psychické síly. Změřit se na dostatek spánku je nesmírně důležité v stresujícím období, mezi které čekání na vysvědčení s sebou jistě přináší.
2. Vyvážená strava
V dětském jídelníčku by neměly chybět mléčné výrobky, libové masa, ryby, luštěniny, celozrnné pečivo, paleo přílohy, zelenina a ovoce. Nezapomeňme na rostlinné tuky. Chcete-li svým dětem dopřát sladkost, v období vysokého stresového vypětí ano, ale rodič by měl mít příjem cukru u dětí vždy pod kontrolou. Nezapomeňme na pitný režim, který je u dětí důležitý, na každí kilo váhy by mělo dítě vypít až 60 ml tekutin. Nejlépe čisté vody.
3. Rodinné aktivity
Většina dětí věnuje nejvíce úsilí studiu před vysvědčením. Je to logické, opravují se známky, dohání se učivo. Alespoň o víkendu, bychom ale neměli zapomínat na společné rodinné chvíle. Zajděte si třeba do kina, na výšlap do hor, na bazén, nebo jeďte za rodinou. Není na škodu vyvětrat si hlavu a to platí i pro naše děti.
4. Projev lásky k dítěti
Pamatujete si, z čeho jste měli při vysvědčení největší strach? No přeci z reakce rodičů. Nedovolte aby se vás děti bály. Opora rodiny je pro dítě v tomto období nesmírně důležitá. Dejte tak dítěti najevo, že je pro vás důležité. Nikde není psáno, že jen prospěch s vyznamenáním znamená úspěšnou budoucnost pro vaše dítě. Každý jsme jiný a je to tak správně. Je to pořád vaše dítě.
5. Stanovte plán pomoci
Většina dětí si v tomto období uvědomí své studijní nedostatky. Přijměte tedy tento čas k tomu abyste dítěti pomohli při studiu. Například tím, že si stanovíte vlastní studijní plán. Pomozte dítěti rozvrhnout čas tak, aby se efektivně dokázalo připravit na školu, doučilo se učivo, kterému nerozumí a mohlo se věnovat i svým koníčkům, sportům a kamarádům. Takový plán vám totiž může významně pomoci při studiu a práci s časem.